- Ocasionalmente, sente-se triste.
As mudanças de temperatura fora da janela e o pôr-do-sol precoce no Outono e no Inverno podem ter um impacto negativo no seu estado psicológico e até alterar os seus padrões de sono e hábitos alimentares. Isto acontece porque o corpo não tem tempo para se adaptar às novas condições. Os cientistas descobriram que a luz solar também afecta as partes do cérebro humano que são responsáveis pelo estado de espírito.
Como ficar mais bem-disposto
Tentar sair mais para o exterior em dias claros. No Inverno pode tentar usar uma “lâmpada de alegria” especial que compensa a falta de luz solar no corpo e ajuda a lidar com a depressão sazonal. O brilho de tais luzes varia de 2.500 a 10.000 lux, enquanto que uma lâmpada normal pode atingir 500 lux.
- Fica zangado e irritável sem razão aparente
Conhece a situação: está a ter um grande dia, mas de repente, uma pequena coisa vira o seu humor de pernas para o ar. Se isto acontece frequentemente na sua vida, precisa de compreender qual é o verdadeiro gatilho.
Talvez seja a sua saúde física. Os cientistas americanos encontraram uma ligação entre o açúcar no sangue e o bem-estar emocional. Os investigadores observaram que as flutuações dramáticas nos níveis de glicose são frequentemente acompanhadas por uma má qualidade de vida e um mau humor.
Os seus ‘gatilhos’ pessoais – pessoas, lugares ou outros factores – também não devem ser esquecidos.
Como ficar de melhor humor
Descubra o que o afecta: problemas psicológicos, o ambiente ou a doença física.
Tome nota das emoções que está a sentir, bem como das mudanças de humor após interagir com as mesmas pessoas ou visitar os mesmos locais. Quando compreender o que está a afectar negativamente o seu estado psicológico, pode começar a combater o problema: beber menos café, abandonar um emprego de que não gosta ou construir limites pessoais claros nas suas interacções com as pessoas.
“Não ignore ou afaste as suas explosões emocionais”, diz Susan David. – Seja curioso, explore-as – isso irá ajudá-lo a estabilizar as suas emoções e a sentir-se muito melhor consigo próprio”.
