- Sente-se culpada porque poderia ter sido mais feliz.
As meta-emoções, ou seja, os sentimentos que surgem devido a outras emoções, são um fenómeno psicológico bastante comum. Se estava triste porque se sentia ansioso, ou envergonhado porque queria chorar, estava a experimentar meta-emoções.
Como fazer-se sentir melhor
A fim de aprender a compreender os seus sentimentos, em vez de se julgar por eles, precisa de trabalhar seriamente sobre si próprio.
- Está constantemente a repetir os piores cenários da sua cabeça.
Quando o seu cérebro imagina o pior que pode acontecer, tenta prepará-lo para isso. No entanto, esta abordagem apenas aumenta a ansiedade, pelo que é importante e necessário mudar a sua mentalidade.
É claro que não se deve olhar para o mundo através de óculos cor de rosa e ignorar os problemas. Basta ser objectivo sobre o que se passa e ver o futuro imediato.
Como se animar
Quando os maus pensamentos assumem o controlo, faça a si próprio duas perguntas simples:
Haverá provas de que isto pode realmente acontecer?
Como se pode olhar para a situação de uma forma neutra ou até mesmo ganhadora?
Esta abordagem chama-se reestruturação cognitiva, e pode ter um efeito positivo no estado de espírito.
Depois tente procurar uma solução para o problema e ter uma visão mais ampla – isto pode ajudá-lo a voltar a ter uma posição activa.
