Dicas gerais
As técnicas descritas acima irão ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, mas existem formas adicionais de facilitar o adormecimento. Estas valem a pena incorporar no seu ritual nocturno, qualquer que seja a sua escolha.
- Não coma mesmo antes de ir para a cama.
- Faça um pouco de yoga relaxante.
- Ventilar o quarto.
- Esconda o seu relógio para não ter de olhar para ele enquanto tenta adormecer.
- Afaste o telefone da cama.
- Tomar um duche ou banho quente antes de ir para a cama.
- Durma de meias.
