Repita a frase “Fique acordado”.
Paradoxalmente, isto ajuda-o a adormecer mais rapidamente. Este método é recomendado para pessoas que sofrem de insónia, e de acordo com estudos, funciona realmente. Experimente se tiver tendência para ficar nervoso por não conseguir adormecer.
Imagine um lugar tranquilo
Se tiver de contar nos exercícios anteriores torna o seu cérebro demasiado activo, tente incorporar imaginação em vez de contar. Segundo os cientistas, as pessoas que usam a imaginação para relaxar adormecem mais rapidamente do que aquelas que tentam simplesmente distrair-se do pensamento.
Tente visualizar em detalhe um lugar pacífico e as emoções que tem quando está nele. Por exemplo, imagine uma queda de água numa floresta. Imagine os sons da água a correr, os pássaros a cantar, o cheiro da relva molhada. O lugar pode ser real ou imaginado. A chave é deixar a imagem tomar conta dos seus pensamentos, impedindo que pensamentos de negócios ou de preocupação com o futuro se insinuem na sua mente.
