Você pode ficar satisfeito por mais tempo
Pode parecer que outros alimentos saciam mais, mas os ovos são uma ótima opção para esse aspecto da sua dieta. Os ovos são a combinação perfeita de proteína e gordura e podem ser muito recheados e satisfatórios. Comer mais ovos pode reduzir significativamente a quantidade de comida e lanches que você come.
Pelo seu sangue
Os ovos são ricos em ácido fólico, que é crítico na formação de glóbulos vermelhos. Assim, pessoas que sofrem de deficiência de folato têm maior risco de desenvolver anemia.
Para fortalecer músculos e ossos
As proteínas são usadas pelo corpo para criar todos os tipos de moléculas e tecidos estruturais e funcionais. Portanto, é muito importante incluí-los em sua dieta. No entanto, um ovo contém cerca de 6 gramas de proteína e também é rico em aminoácidos essenciais que permitem ao organismo aproveitar ao máximo as proteínas que contém. Ingestão de proteína suficiente para aumentar a massa muscular e melhorar a saúde óssea.
Para retardar o envelhecimento
Acredita-se que os aminoácidos dos ovos regeneram as células e, assim, retardam o processo de envelhecimento da pele. Porque os ovos contêm colágeno, principalmente na gema, que é necessário para a regeneração da pele.
Perder peso
Ovos com baixo teor de carboidratos são incrivelmente nutritivos. Além disso, os ovos não só aumentam a sensação de saciedade, mas também auxiliam o metabolismo. Além do mais, a pesquisa mostrou que uma dieta pobre em carboidratos, juntamente com o consumo frequente de ovos, pode ajudá-lo a perder peso.
