- Lave a loiça ou lave a cara com água fria
Uma dica não óbvia, mas pode ajudar. Lavar a loiça pode tirar-lhe a mente de pensamentos ansiosos, dar-lhe energia para criar e ensinar-lhe a ter cuidado.
É importante não se distrair no processo, por isso não coloque a música ou podcasts em segundo plano. Em vez disso, concentre-se em como se sente. Sinta o frescor dos pratos, o calor da água e o cheiro do gel de lavagem.
Se a ansiedade se instala fora de casa, lave o rosto com água fria: numa casa de banho de escritório ou num café. Isto irá ajudá-lo a acalmar e acalmar pensamentos perturbadores.
Não se esqueça que um sentimento compulsivo de ansiedade que interfere com a sua vida é uma razão para consultar um terapeuta. Neste caso, é importante não só lidar com os sintomas, mas também compreender as causas.
