Amêndoas
As amêndoas são um tipo de noz nutritivo e uma excelente fonte de gorduras saudáveis, fibras, vitamina E e magnésio. O consumo regular de amêndoas reduz os níveis de colesterol, diminui o risco de doenças cardíacas e melhora a saúde das artérias. Coma as amêndoas cruas ou utilize leite de amêndoa, farinha de amêndoa e óleo de amêndoa na sua dieta.
Tomates
Os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que ajuda a reduzir a quantidade de placa nas artérias e a reduzir o risco de doença cardíaca. Comer tomates frescos, em molhos ou sopas promove a absorção do licopeno. Combinar o tomate com gorduras saudáveis, como o azeite ou o abacate, pode aumentar a absorção deste nutriente.
Gengibre
As propriedades anti-inflamatórias do gengibre ajudam a obstruir as artérias e apoiam a saúde do coração. O gengibre contém gingeróis, que melhoram o fluxo sanguíneo e reduzem o colesterol. Consuma gengibre fresco sob a forma de chá ou adicione-o à sua comida para desfrutar dos benefícios do gengibre para a saúde.
